進階/全文搜尋
IP : 216.73.216.99
會員登入
語系選單
繁體中文
简体中文
English
切換外文館
全館分類
圖書分類
學科分類
商管‧財經
管理‧領導
廣告‧行銷
傳記
工作‧職場
投資理財
電子商務
溝通‧談判
創業
經濟
會計‧統計
貿易
財務‧金融
企業經營
產業調查報告
多媒體電子書
語言學習
童書
其他
文學‧小說
華文現代文學
中國古典文學
中文文學評論
日本文學
英美文學
世界文學
外國文學評論
大眾讀物
推理/驚悚小說
科幻/奇幻小說
武俠/歷史小說
言情小說
青少年文學
其他
設計‧藝術
工業設計
建築
室內設計
視覺設計
攝影
電影
音樂
表演藝術
美術
工藝
其他
生活
飲食文化
食譜
生活保健
運動
園藝/寵物
旅遊
命理/占卜
兩性
勵志
時尚風潮
收藏
手作/DIY
筆記書
其他休閒娛樂
圖文‧漫畫
漫畫
繪本/插畫
其他
科普
綜合科普
天文、地球科學
數/理/化學
動物/植物/生物
參考書
科學史/傳記
環保
人文
中國/臺灣歷史
世界史
哲學
文化研究
語言學
宗教研究
性別研究
圖書資訊學
其他
社科
考古/人類學
社會學
教育學
傳播學
政治學
法律學
區域研究/地理
軍事
其他
親子‧童書
親子教育
兒童繪本
教材
語言學習
嬰幼兒書
學齡前幼兒
兒童文學
知識類
其他
語言
字典
語言工具書
中文
英文
英文檢定/托福
日文
日文檢定
法文
德文
西班牙文
其他語文
電腦
數位生活
網頁設計
數位攝影
影音多媒體
3D/CAD/CAM
行動裝置開發
資料庫
資訊總論
硬體組裝
網路技術
工具軟體
作業系統
程式語言
影像繪圖排版
文書處理軟體
技能檢定測驗
其他
考用‧參考書
國考用書
留學考試
升大專考試用書
國中基測
升學考試
其他各類考用書
理工農醫
心理學
生物‧生化科學
農漁畜牧
藥學
中醫
醫學用書
工程技術
其他
學術書
文學院
外語學院
社會科學院
傳播暨藝術學院
理學院
管理學院
法學院
工學院
電機資訊學院
生命科學暨獸醫學院
醫學院
政府出版品
國家內政
國防、外交與國際事務
司法、法律事務
地方、縣市行政與觀光
族群、文化與藝術
衛生與醫療
綜合行政
向下捲動瀏覽更多
總類
特藏
目錄學;文獻學
圖書資訊學;檔案學
國學
普通類書;普通百科全書
連續性出版品;期刊
普通會社;博物館學
普通論叢
群經
哲學類
哲學總論
思想;學術
中國哲學
東方哲學
西洋哲學
邏輯學
形上學
心理學
美學
倫理學
宗教類
宗教總論
宗教學
佛教
道教
基督教
伊斯蘭教
猶太教
其他宗教
神話
術數;迷信
科學類
科學總論
數學
天文學
物理學
化學
地球科學;地質學
生物科學
植物學
動物學
人類學
應用科學類
應用科學總論
醫藥
家政
農業
工程
礦冶
化學工程
製造
商業:各種營業
商業:經營學
社會科學類
社會科學總論
統計
教育
禮俗
社會學
經濟
財政
政治
法律
軍事
中國史地
史地總論
中國通史
中國斷代史
中國文化史
中國外交史
中國史料
中國地理
中國地方志
中國地理類志
世界史地
世界史地
海洋志
亞洲史地
歐洲史地
美洲史地
非洲史地
大洋洲史地
傳記
文物考古
語言文學類
語言學總論
文學總論
中國文學
中國文學總集
中國文學別集
中國各種文學
東方文學
西洋文學
其他各國文學
新聞學
藝術類
藝術總論
音樂
建築藝術
雕塑
繪畫;書法
攝影;電腦藝術
應用美術
技藝
戲劇
遊藝及休閒活動
向下捲動瀏覽更多
主題書展
本館書架
閱讀專欄
IP:216.73.216.99
切換外文館
最新消息
全館分類
圖書分類
商管‧財經
多媒體電子書
文學‧小說
設計‧藝術
生活
圖文‧漫畫
科普
人文
社科
親子‧童書
語言
電腦
考用‧參考書
理工農醫
學術書
政府出版品
學科分類
總類
哲學類
宗教類
科學類
應用科學類
社會科學類
中國史地
世界史地
語言文學類
藝術類
主題書展
本館書架
閱讀專欄
切換以下語系
繁體中文
简体中文
English
登入
首頁
生活
詳目頁
我要寫評分/評論
0
人評分過此書
超逆齡! 脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟!
作者
:
黃如玉 (著)
出版社
:
新自然主義股份有限公司
出版日期
:
2014
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9789576967795
脊椎
神經
健身操
QRCODE借書
本館館藏
借閱
試閱
借閱規則
當前可使用人數
60
人
等待人數
0
人
借閱天數
14
天
線上看
0
人
丨
借閱中
0
人
已收藏
收藏
追蹤
分享
選擇分享方式
購買此書
推薦本館採購書籍
您可以將喜歡的電子書推薦給圖書館,圖書館會參考讀者意見進行採購
讀者資料
圖書館
:
國立屏東科技大學
*
姓名
:
請輸入姓名
*
身分
:
請選擇
教師
大專院校學生
行政人員
其他
請選擇您的身分別
系所
:
請輸入系所
*
E-mail
:
※ 我們會寄送一份副本至您填寫的Email中
請輸入Email
電話
:
※ 電話格式為 區碼+電話號碼(ex. 0229235151)/ 手機格式為 0900111111
請輸入電話
*
請輸入驗證碼
:
驗證碼錯誤
更新驗證碼
送出
目錄
推薦序1 延長生命精華、重返青春的關鍵按鈕游敬倫
推薦序2 讓身體回復年輕狀態的脊骨神經醫學羅明宇
作者序 逆齡,就這麼簡單!
Chapter 1 小心!這些症狀就是老化的開始!
為什麼有些人就是不顯老?
不良的生活習慣,加快老化的腳步!
人一旦開始老化,就只能束手無策嗎?
想要抗老,你一定要知道的10個「初老症狀」
初老症狀① 健康開始慢慢走下坡 亞健康≠老化,別放任自己成為健康殺手
初老症狀② 體力越來越差 肌肉量流失才是體力差、易疲倦元凶
初老症狀③ 沒走幾步路就喘吁吁 缺乏運動+心肺功能差+姿勢不良是主因
初老症狀④ 就算吃得再少,喝水也會胖!節食不會提高代謝率,甚至會加速老化和發胖
初老症狀⑤ 臉部、頸部容易長皺紋 膠原蛋白流失快,低頭族更難除皺
初老症狀⑥ 經常感到腰痠背痛 脊椎欠缺保養,痠痛是身體求救訊號
初老症狀⑦ 走路越來越慢 肌群無力+神經反射差,身體開始鈍化
初老症狀⑧ 關節退化、膝蓋無力 做不夠運動+做不對運動,造成關節退化
初老症狀⑨年紀越大身體反而「老倒縮」 脊椎弧度過彎,才是越來越矮主因
初老症狀⑩不是睡不著就是睡不好 壓力大+懶得動,睡眠品質就會變差
逆齡抗老的關鍵,就是喚醒身體自癒力
Dr.Joyce 小講堂 什麼是心肺功能?
Chapter 2 你的身體年齡究竟是幾歲?
年輕人也可能有老人家的身體
老化地雷① 毒素充斥嚴重
老化地雷② 不運動
老化地雷③ 睡眠不足
老化地雷④ 錯誤的姿勢和體態
老化地雷⑤ 放任不管的疼痛
老化地雷⑥ 超時工作及過度使用3C產品
老化地雷⑦ 環境荷爾蒙及農藥殘留
老化地雷⑧ 愛減肥和病態性肥胖
老化地雷⑨ 動不動就抱怨
老化地雷⑩ 缺乏足夠的親密關係
超簡單檢測法,身體實際年齡一測就知
STEP① 從身型體態推估體態年齡
STEP② 從生活作息推估生活年齡
STEP③ 從心理狀態推估心理年齡
STEP④ 從體適能推估體能年齡
Chapter 3 10大逆齡魔法,喚醒身體自癒力!
身體每7年就會被「大改造」一次
逆齡魔法① 照顧好你的脊椎 脊椎活動度不足,影響神經傳導
逆齡魔法② 增強你的肌肉柔軟度 肌肉柔軟度不足,影響身體代謝循環
逆齡魔法③ 強化你的肌肉力量 大肌群緊繃無力,身形難看又容易痠痛
逆齡魔法④ 照顧好你的關節 關節活動度過多或不足,身體就難活動自如
逆齡魔法⑤ 保存足夠的膠質 不當姿勢和壓力磨損軟骨,加速膠原蛋白流失
逆齡魔法⑥ 照顧好你的神經 神經傳遞不良,自癒力大打折扣
逆齡魔法⑦ 訓練你的反射反應 神經缺乏訓練,反射反應變遲鈍
逆齡魔法⑧ 照顧好骨盆,美麗又健康 骨盆不正或歪斜,容易出現「類老化」症狀
逆齡魔法⑨ 定時排便,有進有出更年輕 宿便累積腸道,影響健康還加速老化
逆齡魔法⑩ 快樂放鬆,人就不易老 掌握情緒選擇權,別讓負面情緒左右
Dr.Joyce小講堂
脊椎:「自癒力」的關鍵
逆齡—關鍵中的關鍵:肌肉量和神經傳導!
什麼是「挺骨盆」?
Chapter 4 30分鐘2+2+1逆齡運動,跟老化說掰掰
逆齡運動,不是時間越長效果越好
設定運動目標,更能鼓勵自己堅持下去
2+2+1逆齡運動,讓你越活越年輕
用對方法,擺脫老化其實很簡單
你就是自己最好的逆齡教練!
3大關鍵逆齡運動:伸展、強化、協調
逆齡伸展運動,加強肌肉柔軟度
打造您的專屬健身計畫
逆齡強化運動,增加大肌群力量和耐力
逆齡協調運動,加強神經反射訓練
逆齡臉部運動,讓肌肉更緊實
逆齡運動+局部按摩,讓你越活越年輕
居家自我按摩,抒壓又能緩解疼痛
Dr.Joyce小講堂 如何選擇好用的按摩工具
Chapter 5 8大逆齡生活主張,讓你從「心」開始年輕
落實逆齡主張,抗老效果更加乘
逆齡主張① 把握零碎時間偷偷運動 通勤、上班、看電視、洗碗、排尿,都是運動時機
逆齡主張② 多多練習逆齡運動 鍛鍊肌肉柔軟度、關節活動度、反射反應,每一個都很重要
逆齡主張③ 養成喝水習慣,天天喝足夠水量 水是逆齡聖品,體內消化、代謝、排毒、潤滑都靠它
逆齡主張④ 把時間當成財富一樣,好好管理 充分配置時間,在生活各面向中取得平衡
逆齡主張⑤ 能量管理,時時為身體充電 耗損身體能量的NG 行為/補充身體能量的OK 行為
逆齡主張⑥ 情緒管理,讓自己快樂、更有自信 保持心情愉快,少抱怨、正面思考,聯絡舊朋友
逆齡主張⑦ 正確使用3C產品,避免過度依賴 減少頸部痠痛、眼睛痠澀、肩頸痠痛、頸椎退化、電腦手、板機指
逆齡主張⑧ 注意疼痛警訊,避免老化疾病 腰痠背痛、五十肩、媽媽手要當心
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
超逆齡! 脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟!
評分與評論
請登入後再留言與評分
看更多
相似主題
推薦閱讀
PDF
0
2017
脊療:90%的痠痛都會消失
PDF
0
2017
告別痠痛麻:改掉爛姿勢,日日養脊椎,肩頸腰背好輕鬆
EPUB
0
2018
轉背,最強鬆筋解痛法:每日三次扭背整脊,調整自律神經平衡,消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾
PDF
0
2007
體態,決定你的健康
PDF
0
2011
舒腰鬆背事典:榮總名醫周昌德教你遠離腰痠背痛
EPUB
0
2025
劉博仁不藏私的抗老秘密
PDF
0
2024
1分鐘改變人生的姿勢教室
EPUB
PDF
0
2024
餐桌闢謠記:關於食物的謠言與科學真相、拆解商家「養生行銷」背後的邏輯,做個享盡美味與健康的吃貨!
EPUB
0
2024
瘦一輩子的本事:心理學權威的10堂知心瘦身課,跳出飲食陷阱,跟減不完的肥說ByeBye
EPUB
0
2024
解放大腦:拯救過勞,拒絕爆腦!理解大腦慣性,預防工作倦怠,奪回你的心智自主權
幫助
您好,請問需要甚麼幫助呢?
使用指南
借閱規則
使用教學
常見問題
裝置版本需求
借閱規則
註冊登入
閱讀電子書
檢索邏輯
下載書紐教育版
客服專線:0800-000-747
服務時間:週一至週五 AM 09:00~PM 06:00
聯絡我們
loading