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不生病的智慧:遠離病症的養生法則
作者
:
羅健 (著)
出版社
:
御璽動向育樂有限公司
出版日期
:
2015
閱讀格式
:
PDF
;
EPUB
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
EBK1020000359
養生
健康
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治療
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目錄
打造健康力的五點建議
一、做自己的健康守護神
二、必備的健康知識
三、選擇健康的生活方式
四、掌握一定的生活技能
五、擁有健康心理
健康力第一招:治未病,防患於未然
1.生命是一個衰老的過程
2.生命的長短誰決定?
3.頤養天年不是夢
4.養生也要辯證施養
5.你真的健康嗎?
6.養生的精髓——治未病
7.生活中的養生經
健康力第二招:遠離亞健康
1.亞健康是什麼?
2.都是壓力惹的禍
3.身邊危險的炸彈
4.亞健康自測和防範
5.亞健康的高危人群,有你嗎
6.走出心理亞健康的屏障
健康力第三招:科學起居
1.起居有常是健康的保障
2.居住的“風水”很重要
3.居室養生要有好的綜合條件
6.房間的佈局有講究
4.臥室的裝飾不可少
5.床的擺放要給人以舒服感
6.臥室內別輕易擺放電器
7.適時穿衣也防病
8.衣著養生的細節
9.沐浴養生的三大功效
健康力第四招:科學飲食
1.五味調和,五臟協調
2.食物巧搭配,營養翻幾倍
3.健康食物鴛鴦配
4.多吃時令菜,少吃反季菜
5.健康飲食從廚房做起
6.防止不衛生的飲食細節
7.值得推崇的烹調方式
8.烹調過程有講究
9.調味品裡學問大
10.吃走壞脾氣和不良情緒
11.進食最好細嚼慢嚥
12.飯後養生的4個健康細節
13.飯後保健8不宜
健康力第五招:動靜有度
1.簡單的散步,最有效的保健
2.時髦的有氧運動
3.小動作,大健康
4.剛柔相濟的太極拳
5.舞動起來更健康
6.瑜伽是美體健身的秘密武器
7.運動健身的六大誤區
健康力第六招:心靈養生
1.心理問題影響健康
2.養心之道
3.修煉健康的心理素養
4.歡笑是健康的保鮮劑
5.心理調適的四個步驟
6.焦慮症的消除策略
健康力第七招:性福養生
1.和諧的性生活是健康的需要
2.性生活達到最佳狀態的六個原則
3.縱欲的4大害處
4.夫妻間性生活的尺度
5.女性“性福”的安全線
健康力第八招:睡眠養生
1.睡眠有助於保健防病
2.睡出長壽來
3.失眠導致的常見症狀
4.失眠的因素
5.“放鬆療法”能夠快速入眠
6.睡眠姿勢不可馬虎
8.營造好的睡眠環境
7.12種助眠食物,使你高枕無憂
8.走出失眠的四大誤區
9.拋開導致失眠的八大禁忌
健康力第九招:因時養生
1.四時養生順應自然
2.“春夏養陽”、“秋冬養陰”
3.五臟與五時相應
4.爛漫春日,重在防病
5.夏季養生保健不貪涼
6.秋季養生以“平”為貴
7.冬季避寒就溫,進補有方
健康力第十招:重點防範
1.頭痛:坐臥不安的苦惱
2.便秘:無以言表的痛楚
3.肥胖症:萬病禍端之源
4.高血壓病:健康潛在的紅燈
5.糖尿病:這個殺手有點“甜”
6.冠心病:“非常心跳”玩不起
7.高脂血症:血脂異常,身體欠安康
8.脂肪肝:會使肝臟的負擔過重
9.膽石症:偏愛女性的生活病
10.更年期綜合症:“半邊天”的中年困擾
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
不生病的智慧:遠離病症的養生法則
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