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文學‧小說
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寫給上班族的活力膳食聖經
作者
:
張雪松 (著)
出版社
:
御璽動向育樂有限公司
出版日期
:
2018
閱讀格式
:
EPUB
書籍分類
:
文學‧小說
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
EBK10200010994
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目錄
COVER
第一章 盤點白領人群飲食現狀
牙縫中擠出了時間,卻擠走了營養
招待應酬成了白領工作的必修課
為了追求品味,把靈芝人參當飯吃
應對職場戒律:限制體重,不喝不吃塑身材
職場風光,不能用健康來換
要想身體健康,營養必須合理
第二章 中國白領膳食指南
人生是豐富的,我們的飲食也該是豐富
一日三餐平衡膳食,量的多少是關鍵
以穀類食物為基礎是平衡膳食的保證
新鮮蔬果在平衡膳食中的地位穩中有升
平衡膳食,奶類、豆類食品功不可沒
適量肉類食品必不可少
選好調料,調出好味道
第三章 掌控家庭廚房,一日三餐好營養
家庭廚房美味更溫馨
營養早餐搭配著吃
快捷午餐不能天天來
晚餐營養要精緻,不要精細
雙休日的營養絕不可放縱
學會正確儲藏食物,營養不流失
控油控鹽是對好廚師的考驗
廚房衛生你懂嗎?
第四章 營養工作餐,週一到週五,精力都充足
一日三餐不能漏,精力直通車
腦力勞動者的黃金食譜
電腦前的營養與美食
多用眼就要吃亮眼養眼的食物
辦公桌前久坐的上班族營養食譜
熬夜人群的營養配膳
壓力大,身體亞健康,你需要一些抗疲勞食物
整日呆在辦公室不見陽光,維生素D類食物要多吃
第五章 健康好身體,贏在好習慣
保持健康體重
減肥要領
在外就餐會點菜,營養可以更全面
酒是雙仞劍,不宜飲用過量
立刻戒煙,吞雲吐霧只能傷身不能提神
及時為身體補充水
第六章 零食好吃,更要吃好
餅乾
堅果
方便食品
飲料
咖啡提神,飲茶更有益處
第七章 當身體遇上意外,營養也得搞點特殊
懷孕了
哺乳期
我是“高血壓”膳食要點
我是“高血脂”膳食要點
我是“高尿酸”膳食要點
我是“高血糖”膳食要點
第八章 適量運動,活力健康有保障
運動對人的重要性等同於吃飯、睡覺
抓住鍛煉的時間
時尚流行的“走班族”
清晨動一動,開啟充滿活力的一天
辦公室常做的小動作
第九章 揭秘食品營養的真相
食物酸堿平衡?
食物相克?
食品安全?
牛奶致癌
版權頁
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
寫給上班族的活力膳食聖經
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