減少壓力和焦慮最有效的方法，

不是改變「心」，而是改變「行動」！

暢銷書《不懂帶人，你就自己做到死》作者石田淳力作，

教你用行為科學有效解除工作壓力！
長年研究行動科學的作者認為要減少壓力和焦慮最有效的方法不是改變「心」，而是改變「行動」，
因為練心不是人人都做得到，而改變行為不用堅強的意志力，只要按部就班，就能立即看見成效。
人的大腦為了讓我們趨吉避凶，通常給我們的都是警告，也就是負面訊息，而這些都是只是假設性
的警告，但卻成為讓我們焦慮的原因，而這類焦慮大致可分為十種類型，對於壓力，作者認為不是
去消除它，而是接受它，並提出一套 ACT 壓力解除法。例如，如果遇到工作上不合的人卻又必須一
起工作時，要解決這種工作焦慮時，不是要強迫自己接受或喜歡對方，而是要寫出一個行動計畫，
規定自己一個月和對方聯繫或餐敘的次數和時間，這樣就能維持工作上必要的溝通。因為工作上的
成果是從行動累積而來，應該聚焦的是行動，而非對方和自己的個性是否合得來。