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生活
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中老年養生保健指南
作者
:
嚴鍇 (著)
出版社
:
崧博出版事業有限公司
出版日期
:
2017
閱讀格式
:
EPUB
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9789864925100
健康
保健
養生
運動
營養
維生素
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目錄
版權信息
內容提要
第一章 中老年養生保健與生理
一、生理養生保健知識
男人中年要重視健康
人到中年要“五戒”
中年女性保健的重要環節
中年女性的生理特點
中年女性易患骨質疏松癥
中年女性要警惕腫瘤
中年女性不可忽視暴發性耳聾
要防中年生理早衰
二、生理與養生保健方法
神經係統的結構與保健
呼吸係統的結構與保健
循環係統的結構與保健
食管的結構與保健
胃的結構與保健
腸的結構與保健
內分泌係統的結構與保健
腎臟的結構與保健
眼的結構與保健
鼻的結構與保健
耳的結構與保健
咽喉的結構與保健
牙齒的結構與保健
口腔的結構與保健
皮膚的結構與保健
骨的結構與保健
關節的結構與保健
第二章 中老年養生保健與運動
一、運動養生保健知識
如何從運動中獲得保健
運動保健的主要項目
怎樣鍛煉能延年益壽
運動降低血脂的項目及方法
如何運動能預防糖尿病
如何運動能預防骨折
如何鍛煉能促進戒煙
二、運動養生保健方法
運動預防結腸癌的方法
夏天鍛煉防止中暑的方法
散步分為哪些種類及方法
反常步行健身方法
原地跑步運動的方法
長跑的學問及方法
鍛煉腳的主要方法
高抬腳鍛煉健身法
五禽戲運動方法
太極拳運動招術
八段錦健身術
鍛煉腿的八種方法
打毛衣健身法
按摩雙耳健身法
按摩雙手健身法
按摩腹部健身法
按摩背部健身法
推胸健身法
捶背健身法
轉腰健腎法
老年人運動的注意事項
老年人鍛煉的“五忌”
老年人鍛煉的“五不宜”
老年鍛煉護腰的方法
老年跳迪斯科的利與弊
老年人游泳須知
老年簡易保健功
彈性跑步增進老人健康
第三章 中老年養生保健與醫療
一、醫療養生保健知識
如何從中醫獲得保健
中藥湯劑的煎服方法
膏滋劑的使用方法
藥酒的制作方法
藥補與食補的方法
二、醫療養生保健方法
捏脊療法
刮痧療法
拔罐療法
按摩療法
中華氣功療法
耳針療法
藥枕療法
家務療法
蒸汽浴療法
沙療法
睡眠療法
“瑜伽”療法
胸部保健法
背部保健法
腰部保健法
腹部保健法
心臟保健法
肝臟保健法
肺臟保健法
腎臟保健法
老年高血壓患者保健方法
心腦血管患者夏季保健方法
糖尿病患者保健方法
頸椎病患者保健方法
第四章 中老年養生保健與生活
一、生活養生保健知識
從生活中獲得健康
生活方式的致病及保健措施
從家庭中獲得健康
從穿著上獲得健康
從娛樂中獲得健康
從陽光下獲得健康
從花卉中獲得健康
從聲音里獲得健康
從負離子中獲得健康
從空氣里獲得健康
從睡眠中獲得健康
從性生活中獲得保健
從戒煙中獲得健康
從笑聲中獲得健康
二、生活養生保健方法
“九個一”身心健康法
“五快”、“三良”健康法
防癌怎樣做到“五多五少”
老年健康的特征及措施
老年保健的方法
老年早晨健身法
體弱老人的健身方法
中年保健的禁忌
中年人保健要領及方法
女性三十保健項目及方法
第五章 中老年養生保健與心理
一、心理養生保健知識
心理健康為何能促進身體健康
養生與養心相互促進的關係
保持良好心境的方法
“六心”為何有益健康
影響心理健康的因素是什麼
如何從心理衛生中獲得健康
二、心理養生保健方法
從友誼獲得健康法
糾正心理缺陷的方法
心理疾病的癥狀種類
心理治療方法
防止心理衰老的措施
精神寄托的方法
老年人保持愛心的方法
老年人消除心理障礙的方法
老年防“傷感”的方法
傾訴是老年人的一劑保健良藥
老年人消除失落感的方法
老年人克服逆反情緒的方法
第六章 中老年養生保健與飲食
一、飲食養生保健知識
從飲食中獲得健康
從營養中獲得健康
從微量元素攝取中獲得健康
從飲酒中獲得健康
從飲茶中獲得健康
從飲食中獲得性保健
二、飲食養生保健方法
玉米面營養成分與保健功效
黃豆營養成分與保健功效
西紅柿營養成分與保健功效
黃豆芽營養成分與保健功效
香菇營養成分與保健功效
蔬菜的營養素與保健功效
豆制品營養成分與保健功效
蛋白質高的食物及保健功效
體內維生素平衡與保健
精、粗食品協調與保健
健康防病的飲食方法
老年人飲食注意事項及保健措施
男子最重要的保健營養成分
腦力勞動者的飲食保健
更年期女性的飲食保健
最有利健康的食物
補陽補陰補氣補血的措施
四季養生的茶方
四季養生的酒方
陰虛體質者養生茶方
陰虛體質者養生酒方
陽虛體質者養生茶方
陽虛體質者養生酒方
氣虛體質者養生茶方
氣虛體質者養生酒方
血虛體質者養生茶方
血虛體質者養生酒方
體質虛弱者養生茶方
體質虛弱者養生酒方
年老體弱者養生茶方
年老體弱者養生酒方
久病體虛者養生酒方
脾胃虛弱者養生茶方
吸煙嗜酒者養生茶方
吸煙嗜酒者養生酒方
保健茶、保健酒配制方法
益壽茶、益壽酒配制方法
喝茶的方法及保健措施
可防癌的營養素
哪些因素可致癌
蘑菇的抗癌作用
高血脂癥食療食譜
高血壓食療食譜
老年癡呆食療食譜
第七章 中老年養生保健與長壽
一、長壽養生保健知識
影響人類壽命主要因素
把握科學養生長壽秘訣
促進長壽的10種方法
保持年輕的秘訣
使人衰老的因素
二、長壽養生保健方法
“長壽維生素”的攝取方法
長壽的措施
返老還童的秘訣
長壽者的“四童”
防止衰老的健身方法
把握健康長壽“五字訣”
長壽者飲食原則
早衰飲食預防的辦法
不吃“過氧脂防”
骨頭湯的益壽功效
枸杞子的益壽功效
清晨喝水有益健康長壽
吃粗米能夠延年益壽
蔬菜養生長壽法
瓜果養生長壽法
動物食品養生長壽法
藥酒養生長壽法
粥食養生長壽法
飲茶養生長壽術
藥膳養生長壽法
飯後散步能夠延年益壽
水平運動能夠延年益壽
長壽的姿勢法
長壽的走路法
長壽的低枕法
係列養生方法
係列抗衰老方法
蛋白質的防衰功效及攝取方法
維生素C的防衰功效及攝取方法
維生素D的防衰功效及攝取方法
維生素E的防衰功效及攝取方法
核酸的抗衰功效及攝取方法
鋅、錳元素的防衰功效及攝取方法
銅、鐵元素的防衰功效及攝取方法
硒、鉻元素的防衰功效及攝取方法
纖維素的防衰功效及攝取方法
鈣質防衰功效及攝取方法
膳食平衡養生法
主動養生法
長壽必須七個做到
老年養生四戒
老年長壽的十戒
老年期飲食原則及保健方法
老年人消愁五法
老年人性愛有益長壽
男性延緩更年期的措施
更年期飲食原則及保健方法
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
中老年養生保健指南
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